Disfuncția erectilă este una dintre cele mai mari probleme pentru orice bărbat. Și nu este doar fizic, ci și psihologic. Un bărbat începe să se simtă nesigur, relația lui cu femeia lui iubită se poate deteriora. Pentru a-și restabili forma, cel mai bine este să discute cu un psiholog, să afle cauza stării patologice și, de asemenea, să urmeze o anumită dietă, folosind produse pentru a crește potența.
Reguli de nutriție pentru creșterea potenței
Impotența este un diagnostic foarte neplăcut pe care o persoană de orice vârstă îl poate auzi. Principalele motive ale dispariției puterii masculine sunt o tulburare emoțională puternică, o tulburare psihologică, efort fizic excesiv, boala de prostată sau o alimentație nesănătoasă.
Desigur, medicamentele pot fi folosite pentru a îmbunătăți funcția erectilă, dar efectul nu va dura mult și pot exista efecte secundare. Un bărbat trebuie să-și schimbe stilul de viață, să elimine cauza care a cauzat problema. Regulile de bază pentru creșterea potenței sunt următoarele:
- ducând o viață activă cu exerciții zilnice (ar trebui să fie de intensitate moderată);
- nutriție fracționată alimentară (multe produse au un efect benefic asupra întregului organism);
- respingerea obiceiurilor proaste.
Alimentele selectate în mod corespunzător nu numai că pot prelungi actul sexual, pot întări erecțiile, dar pot și îmbunătăți calitatea spermei. Trebuie să mănânci alimente care conțin vitaminele C, B, E, A. Zinc, aminoacizi, seleniu și calciu sunt necesare pentru a îmbunătăți potența. În acest caz, alimentele trebuie să fie echilibrate, bogate în proteine.
Produse de putere masculină
Meniul unui bărbat ar trebui să includă produse din diferite grupuri. Acest lucru va oferi organismului toate vitaminele și mineralele necesare. Dacă este angajat într-un antrenament intensiv, atunci alimentația sportivă este mai potrivită.
Legume proaspete, fructe, fructe de pădure, ierburi
Consumul de produse proaspete din plante este cea mai sigură modalitate de a restabili potența. Dar trebuie să le mănânci cu moderație. Există astfel de produse care măresc potența:
| Legume/fructe | Acțiune |
|---|---|
| Ridiche | Oferă menținerea potenței, mai ales în combinație cu carne |
| Verdeturi si condimente (busuioc, cimbru, chimen) | Fiecare dintre aceste plante este considerată un afrodisiac natural. Verdele măresc libidoul (dorința sexuală), măresc excitarea |
| Strugurii | Există o cantitate mare de magneziu. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, îl calmează, îmbunătățește fluxul sanguin. Strugurii ajută la eliminarea cauzelor impotenței |
| Banane | Au un efect pozitiv asupra sănătății generale. Consumul acestui fruct este o modalitate naturală de a crește durata actului sexual acasă. De asemenea, îmbunătățește funcțiile reproductive masculine |
| Citrice (lamaie, portocale) | Conțin o cantitate semnificativă de luteină, care crește producția de testosteron |
| Avocado, căpșuni | Conțin fibre grosiere care îmbunătățesc spermograma |
| Țelină | Planta este bogată în vitamina C, calciu, fosfor și potasiu. |
| Hrean | Datorită fibrelor mari de plante, îmbunătățește calitatea și potența spermei. |
| Granat | Crește libidoul masculin, ajută la prelungirea actului sexual. Puteți folosi fructele în sine sau sucul său proaspăt stors. |
| Usturoi și ceapă | Aceste legume cresc fluxul sanguin. Crește producția de testosteron. Ceapa este o excelentă prevenire a inflamației prostatei. De asemenea, aceste produse sunt bogate in vitamine si alte substante benefice. Usturoiul conține unul dintre cele mai importante elemente pentru puterea masculină - seleniul. |
Este util să includeți fructele de pădure în dietă. Afinele și zmeura cresc dorința sexuală, fluxul de sânge, cresc potența. Cu cât un bărbat mănâncă mai mult aceste fructe de pădure, cu atât va deveni mai rezistent în pat.
Carne
Carnea este un produs necesar în dieta unui bărbat, care are un efect pozitiv asupra erecției și potenței în general. Conține următoarele substanțe nutritive:
- Acizi grasi omega-3. Această substanță se găsește în carnea de vită. Are un efect pozitiv asupra funcționării inimii, asupra stării vaselor de sânge, precum și asupra penisului. Acizii accelerează circulația sângelui, nutriția țesuturilor, elimină procesul inflamator.
- Vitamina D3. Se găsește și în carnea de vită, deoarece este produsă prin expunerea la lumina soarelui.
- Acid linoleic. Previne problemele cu vasele de sânge, reduce cantitatea de grăsime corporală.
- Vitamina E. Joacă un rol important în sănătatea sexuală a bărbatului.
Mâncărurile din carne sunt cel mai bine gătite la abur, coapte sau fierte. Cu o nutriție adecvată, alimentele prăjite și afumate sunt cel mai bine excluse. Carnea de iepure, curcan, pui, carne de cal, vita va fi de folos. Ar trebui să reduceți consumul de carne de porc, deoarece este prea grasă și provoacă o scădere a potenței.
produse apicole
Produsele apicole sunt folosite pentru a trata multe boli, inclusiv tulburări de potență. Mierea naturală și perga sunt folosite pentru a întări sistemul imunitar și pentru a susține puterea masculină. Aceste produse sunt bogate în vitaminele A, C, B, E, oligoelemente, minerale. Acestea vor ajuta la stimularea circulației sângelui în zona genitală. Perga conține o cantitate mare de proteine.
Puteți folosi un astfel de remediu popular în fiecare zi. Principalul lucru este că este ecologic și proaspăt. Persoanele care sunt predispuse la reacții alergice trebuie să fie precaute. Cu ajutorul mierii, glandele vor începe să producă hormoni necesari pentru funcționarea normală a sistemului reproducător.
Ciocolata, fructe uscate si nuci
Fructele uscate și nucile sunt adesea folosite pentru a crește potența. Sunt capabili să reducă influența factorilor negativi asupra organismului, să stimuleze și să întărească sistemul imunitar. Lista de produse utile pentru o erecție bună include:
- Ciocolata neagra. Acest produs funcționează rapid. Îmbunătățește starea generală fizică și psihologică, starea de spirit, tonusul muscular. Un efect pozitiv asupra sistemului nervos îmbunătățește funcționarea organelor genitale. Singura condiție pentru o expunere eficientă este conținutul de cacao în ciocolată - cel puțin 67%. Este mai bine să folosiți un produs amar. Un bărbat trebuie să consume 1-2 bucăți de ciocolată pe zi.
- Datele. Cel mai bine se consumă cu nuci. Acest produs este capabil să îmbunătățească erecția și să îmbunătățească calitatea spermei.
- Nuci de pin, nuci, fistic. Conțin proteine vegetale, datorită cărora organismul este plin de energie, erecție crescută și reglarea nivelurilor hormonale. Nucile sunt un stimulent natural.
- Nu mai puțin utile sunt smochinele și câinele. Trebuie să mănânci astfel de alimente cu moderație și într-un mod echilibrat.
Fructe de mare
Acest grup de produse este cel mai eficient în reducerea potenței. În primul rând, meniul include calmar și creveți. Acestea cresc fluxul de sânge către organele genitale, astfel încât erecția se stabilizează. În plus, fructele de mare oferă un efect instantaneu, așa cum demonstrează un număr mare de recenzii pozitive. Cele mai populare dintre ele sunt:
- stridii. Sunt o sursă naturală de aminoacizi și zinc. Produsul activează producția de testosteron, crește libidoul. Stridiile sunt un afrodisiac natural, care asigură durata actului sexual, creșterea cantității și calității lichidului seminal. Acţionează instantaneu. În clasamentul produselor pentru potență, acestea ocupă primul loc.
- Cambulă. Acest pește conține vitamine, zinc și proteine. Este mai bine să-l fierbeți, să-l fierbeți sau să-l coaceți, deoarece la prăjire o cantitate semnificativă de componente utile este distrusă.
- Macrou. Pentru a îmbunătăți potența, este, de asemenea, mai bine să fierbeți astfel de pește. Conține proteine, îmbunătățește producția de spermatozoizi, testosteron.
- Midii. În general, au un efect pozitiv asupra sănătății sexuale și, de asemenea, stabilizează rapid o erecție.
Pentru ca alimentele din fructe de mare sa nu conduca la consecinte negative, produsele trebuie sa fie de inalta calitate.
Produse lactate
Cu un nivel redus de potență, un bărbat trebuie să consume zilnic o cantitate suficientă de proteine. Pentru aceasta, produsele lactate sunt incluse în dietă. Ele stimulează producția de spermatozoizi, pot prelungi actul sexual. Pe lângă proteine, conțin diverse vitamine, micro și macro elemente. Meniul ar trebui să includă zilnic iaurt, brânză, smântână, brânză de vaci.
Alte produse utile pentru potenta
Orice problemă fiziologică sau psihologică poate agrava potența. Dieta este o metodă eficientă de terapie care completează bine tratamentul conservator.
Pentru a stabiliza viața sexuală, sunt necesare următoarele produse:
- Oua de prepelita. Sunt sigure de mâncat, așa că le puteți bea crude. Se consumă zilnic 4 ouă.
- Semințe de dovleac. Sunt bogate în zinc, așa că îmbunătățesc nu numai erecția, ci și capacitățile de reproducere ale unui bărbat. Semințele stabilizează echilibrul hormonal din organism, pe măsură ce nivelul de testosteron se normalizează.
- Cereale. Hrișcă, fulgi de ovăz, celule, mazăre conțin magneziu, care are un efect pozitiv asupra sistemului nervos.
Unele produse pot fi incompatibile între ele, așa că este mai bine să încredințați specialiștilor formarea unei diete.
Băuturi care îmbunătățesc erecția
Pentru a îmbunătăți potența, puteți folosi nu numai alimente, ci și băuturi. Cele mai utile dintre acestea sunt:
- Ceai de ghimbir. Această băutură conține o cantitate mare de vitamine și minerale. Se prepară din rădăcinile plantei. Ghimbirul îmbunătățește circulația sângelui, astfel încât riscul de congestie este redus. Mierea poate fi adăugată la ceai.
- Suc de dovleac. Trebuie să fie proaspăt stors. Băutura întărește țesutul muscular.
- Pepene. Este suficient să consumați în mod regulat această boabe de sezon. Datorită aminoacizilor prezenți în el, circulația sângelui se îmbunătățește.
- Infuzie de usturoi. Pentru a-l pregăti, aveți nevoie de o legumă tocată (1 kg), un borcan de trei litri și apă fiartă. Amestecul se infuzează timp de o lună. Lichidul este agitat zilnic. Ar trebui luat zilnic pentru 1 linguriță. pana se termina.
- Koumiss. Laptele de iapă mărește capacitatea de reproducere.
- Suc din rădăcini de țelină. Combate eficient disfuncția sexuală și stabilizează fondul hormonal, crește cantitatea de testosteron din sânge.
- Infuzie verde. Pentru ea se folosește pătrunjel și coriandru. Ierburile se zdrobesc și se toarnă cu apă fierbinte. Este nevoie de o jumătate de oră pentru a infuza.
Produse nocive pentru sănătatea bărbaților
Orice produs care mărește potența ar trebui consumat cu moderație, deoarece abuzul de dietă va face doar rău. Viața sexuală a bărbaților este afectată negativ de:
| Produs | Acțiune |
|---|---|
| Briose, produse de patiserie și pâine albă | Aceste produse au un efect negativ asupra potenței, deoarece conțin zahăr și drojdie. De asemenea, conțin acizi care mențin nivelurile scăzute de testosteron. |
| Alcool (bere, băuturi spirtoase) | Berea conține hormoni feminini, astfel încât producția de testosteron încetinește |
| Alimente cu colesterol ridicat | Există un blocaj al vaselor de sânge, astfel încât circulația sângelui se înrăutățește. Această situație are un efect negativ asupra organelor genitale. Aceste alimente includ pateuri, carne grasă, untură |
| Fast food | În timpul pregătirii fast-food-urilor, în ele apar substanțe nocive, provocând instabilitatea sistemului hormonal. |
| produse afumate | Conțin substanțe chimice care înrăutățesc producția de testosteron. Lichidul folosit pentru fumat conține compuși toxici care sunt dăunători potenței. |
| Uleiuri vegetale (porumb, in, soia) | Ele afectează calitatea lichidului seminal |
| Ouă de găină | Au efect dăunător doar dacă le mănânci în cantități mari. |
| Băuturi carbogazoase care conțin zahăr | Conțin aditivi chimici, conservanți și coloranți. Ele sunt dăunătoare nu numai potenței, ci și întregului organism în ansamblu. În același timp, o erecție bună și durata actului sexual nu pot fi realizate. Există o scădere a producției de testosteron, o scădere a activității spermatozoizilor |
| Cofeină | Ajută la creșterea nivelului hormonilor sexuali feminini |
Pentru ca dieta să fie eficientă, ar trebui să eliminați alimentele dăunătoare din dietă.
Rețete populare
Orice produs care este util pentru potență trebuie să fie pregătit corespunzător. Următoarele rețete vă vor ajuta în acest sens:
- Miere și susan. Semințele trebuie să fie bine prăjite, fără ulei. După aceea, semințele de susan sunt amestecate cu miere. Mănâncă 3 linguri. l. de trei ori pe zi.
- Caș cu ceapă. Pentru gătit, aveți nevoie de 2 cepe, 0, 5 căni de iaurt, 120 g de brânză de vaci, verdeață. Se macină legumele, se amestecă cu brânză de vaci și se toarnă iaurt. Pentru a decora vasul, stropiți cu ierburi tocate.
- Supă de creveți. În primul rând, tăiați și prăjiți morcovii, ceapa și pătrunjelul. Apoi, puneți amestecul în apă clocotită și gătiți timp de 15 minute. Adăugați 0, 5 kg de conopidă la masa rezultată și gătiți până se înmoaie. Cu 10 minute înainte de pregătire, adăugați 200 g de carne de creveți fierți în tigaie.
- Hrean cu miere. Pentru gătit, 300 g de legume tocate, 0, 5 l apă clocotită, 3 linguri. l. Miere. Hreanul se toarnă mai întâi cu apă clocotită și se răcește. După aceea, lichidul este scurs, iar mierea este turnată în groal. Amestecul poate fi consumat în porții mici sau folosit pentru a asezona alte feluri de mâncare.
Desigur, orice dietă este temporară, așa că aceste produse trebuie să fie prezente în alimentație în mod constant. Alimentația adecvată, precum și respingerea obiceiurilor proaste și activitatea fizică moderată vor oferi o potență bună. Principalul lucru este să nu fii singur cu problema și să apelezi la timp la specialiști.